2歳児のヨギー現る! ヨガの英才教育??

「ダウンワードドッグ スプリット」のアーサナ

ヨガのポーズをキメてるのは、な~んと2歳のお嬢様Sちゃん♡

私のレッスンの常連さんであるママはヨガが大好き。お子様連れ歓迎の「ママのためのパワーヨガ」では、ママの隣で同じポーズをやってます。皆の前では恥ずかしいみたいで、少しだけ。ご自宅ではたくさんヨガをされているそうです。
調整力も上がり、体幹が使えます。子供の脳の発達と情緒の安定に繫がりやすいと言われています。
Sちゃんのお姉さん二人もヨガをやってますし、家族で楽しんでいる環境です。

Sちゃん、また一緒にやろうね。

 

弟子屈町「ヨガ健康教室」へ出張レッスン

去年に引き続き、弟子屈のサークル「ヨガ健康教室」へ出張レッスンにうかがいました。

数年前まで指導されていたヨガの先生が、ご高齢の為引退。その先生の声を録音したCDに合わせ 毎回ヨガのレッスンをされているそうです。健気で胸がキュン♡となります。

今回のレッスン内容は、リクエストがあった「背骨コンディショニング」です。体操前と後の身体の変化を感じていただけました!普段からヨガで身体を動かされてますので、皆さんの動きや理解力はスバラシイ!!

また、うかがいま~す。ありがとうございました。

 

ヨガ4回コース 釧路市鳥取ドームで開催します

2017年5月10日、17日、24日、31日(水)

10時30分~11時30分 「ヨガ教室4回コース」

主催者&申し込み  釧路市鳥取ドーム

0154-53-5125

参加料3200円

持ち物 お水、ヨガマットまたは大判のバスタオル

動きやすい服装で御参加下さい。

初心者の方も安心して行えるヨガのレッスンです。心と身体を丁寧にみつめ、しなやかなで美しい健康的なBODYラインを目指しましょう!

背骨の日 体験会を実施します

5月27日は「背骨の日」です。

体験会を開催します。限定5名!!!

5月30日(火)10時30分~11時30分

釧路市コア鳥取2F 和室

参加料800円 を添えて0154-53-3199(コア鳥取事務所)へお申込み下さい

問合せ 0154-65-1746(石橋)

持ちもの お水、ヨガマットまたはバスタオル、

                     腕の長さほどのタオル

(^・^)気になる症状を簡単な体操で解消しましょう。御参加お待ちしています。

 

弟子屈町役場ヘルスアップ講座 今期も楽しく終了♪

2016年7月~2017年2月 8か月にわたり40回のレッスンが終了しました♪

お友だちに「楽しいから一緒にやろう!」と誘われてきた、という方が半分。 エアロビクスやヨガの運動で健康増進や生活習慣病の予防改善を行いました。
また来期、元気でお会い出来ますように!

2017年 今年も楽しむぞ!

クリスマスホームパーティー。友人家族を招いて行いました。健康だから、お料理をおいしくいただける。

いつも元気な私も時々は風邪をひいたり、首コリに悩まされることもある。そんな時、健康って有難いなあと つくづく思います。

さあ、今年も120%満喫するぞ!

音楽に合わせ一緒に運動しませんか?

釧路管内JAフレッシュミズ(若い世代の女性部)研修会

釧路管内JAフレッシュミズ(酪農家の若い女性)研修会のヨガ講師依頼をいただきました。釧路駅ちかくの農業会館が会場です。私は車で約30分ほどですが 阿寒湖、浜中、弟子屈など遠くからも いらっしゃいました。

研修会場は若い女性たちでいっぱい!6割の方はヨガ初体験です。

普段お仕事で身体を使われている皆さんは、ヨガの動きもスムースに出来てとても上手。研修担当者さんと「内容はパワーヨガでいこう!」と決めたのですが大正解でした。

「ここ数年の研修で一番楽しかった」「何度かヨガのレッスンを体験したけど、今日のレッスンがナンバーワン!選曲、ポーズ、どれをとっても私のイメージにぴったりのヨガでした」「汗がかけて、終わった後は心も体もスッキリした」など、皆さんのご意見をいただきました。

企業研修ほか 出張レッスンいたします。エアロビクス、ヨガ、骨盤調整、背骨コンディショニング、ベビーヨガ、ママヨガなどレッスン可能です。お声掛け下さい。

釧路市立阿寒小学校 PTA研修 ヨガ教室

2016年11月5日(土)朝から小雪がチラチラと降るこの日、釧路市立阿寒小学校のPTA研修「ヨガ教室」の講師を担当させていただいました。

去年の3倍にあたる19名のお母様方が参加されました。「ヨガに興味がある!やってみたい!」関心の高さがうかがえ、講師の私も研修担当の学校教師も、にんまり。

初心者8割と経験者2割の構成でした。

目を閉じて立つ姿勢中心を始めに行い、パワー系のヨガのポーズで体幹を使う。そして最後に目を閉じ立位の姿勢。シャバアーサナーで心身を解放し、覚醒にて終了。

「ヨガにハマるのが分かる気がする~」「今日の為にヨガマット買っちゃいました。講師の先生を紹介してくれて感謝。」「自分の体幹を感じられました!」「またやりたい!!」というご意見を頂戴しました。

皆さん、とても満足されたご様子です。

来年度、うちの学校研修講師に石橋美由紀を依頼してみたいと思いましたら、お声掛け下さい。骨盤調整、エアロビクス、ヨガ、背骨コンディショニングetc・・・プログラムは多数取り揃えておりますよ~。

健康づくりに一番効果的な運動は 何でしょうか?

ウインターシーズン突入!
冬こそ運動しなくちゃと私は、皆さんへ伝えています。

北海道は降雪するので、ウオーキングも出来ない日があるし、つい、出来ない言い訳をする私達。

さあ、今日はそれぞれの運動効果を再確認しましょう!

ストレッチング=柔軟性を高める効果

ピラティス=姿勢改善の効果

ヨガ=精神的ストレスを発散する

エアロビクス(有酸素運動)=糖尿病や高血圧症、脂質異常症などの生活習慣病の予防改善に効果的

 

最も効果的な健康づくり運動は、単位時間あたりの消費エネルギーがある有酸素運動です。

先日エアロビックダンスのレッスン前に、参加者さんが おっしゃいました。「先生のレッスンはワクワクするの♪他の講師ではそう感じないのよ。だから今日も来ました」と。

最高の褒め言葉!私のモチベーションにつながります。

楽しい=続ける=運動効果が上がります。

たくさんの方に私のエアロビクスに参加してもらいたい。健康づくりのお手伝いを、いたします。

釧路市鳥取ドーム主催 ベビーヨガ&ベビービクス

2016年9月と10月に2回開催。育児を積極的に楽しむツールとしておすすめのプログラムです。10組のママ&ベビーが参加し、一緒にヨガのポーズをしたり歌に合わせてスクワットをしたり。2ヵ月~1歳2ヵ月の幅広い月齢ベビーたちが笑顔で楽しんだ1時間でした

鶴居小学校PTA研修会 エアロビクス&ヨガ

サプライズの花束をいただきました。ミユキ感激!(昭和のあなたならこのフレーズはわかるはず)

2016年9月10日(土)午前中 鶴居小学校PTA研修会の講師をさせていただきました。

エアロビクス45分間&パワーヨガ45分間。約60人の父兄と先生&子供たちが一緒に踊ったりヨガのポーズで楽しく運動をしました。

90分はあっという間で、運動の苦手な女性の校長先生も「最後まで楽しく無理なく動けました」と。

ママやパパも、子供達も のびのびと踊って満足感いっぱい!

出張レッスン致します。お気軽にお声掛け下さい。

標津町教育委員会主催 「骨盤調整体操」イベントレッスン

片道120キロ離れた標津町教育委員会から講師の依頼がありました!

この日のレッスンプログラムは「骨盤調整体操」

参加者は全員女性です。身体の歪みが気になる皆さんは、体操で身体を調整するという目的に向かい 楽しんで運動されました。道東はずっと雨。この日も湿度が高く、少し動くと汗が出る。

レッスン後の感想は「こんなに良い内容は釧路独占ににしておけない。また標津で指導してほしい!今期もう一度やりましょう。」と主催者様。

参加者様からは「満足感でいっぱいです。次回はもっとたくさんの人に来てもらいたい。友達を誘ってみます。」と。

標津のシマエビおいしかったです。雪が降る前に またうかがいますね~。

鳥のように空を飛ぶ!

あれは何だ!鳥だ!モモンガだ!

今年の夏旅メインは、この「エアートリップ」!!!

ワイヤーに吊られ森の中を鳥のように飛びます。

北海道鹿追町は自宅から3時間ほどなので日帰りも出来る。

場所や距離が変えながら全部で5回、空中散歩。

もっとかっこよく飛んでいるものとばかり思っていたのですが、写真をみてがっかり~な私でした。

秋の紅葉時期もまた良いとのこと。次回は秋に行こう♪

日本で唯一ここで出来ます。ぜひお試しあれ。

鶴居市街地でヨガ&エアロビクス 始まりました!

「ぜひ鶴居市街でもレッスンをやってください!」という熱~いご要望により、2016年5月より始動。

第1木曜日ヨガ@ふるさと情報館/第3木曜日エアロビクス@ファミリースポーツセンター

都度参加型で、お子様連れO.K.

また今年度は9月10日(土)10時から鶴居小学校PTAと11月5日(土)阿寒町小学校PTAの研修会講師をさせていただきます!

 

御陰様で釧路管内、根室管内、帯広管内という広大な地域の皆様からオファーがあります。出張イベントレッスンのご要望があれば、お気軽にお声がけ下さい。

国家事業メタボ対策 弟子屈町役場 今期レッスン初日

 私が担当を任された「ヘルスアップ講座」は今年で3年目を迎えた。今期初日となるこの日は、たくさんの町民の方々が参加してくださいました。レッスンで良い汗をかいて、笑顔がいっぱい!大好きなエアロビクスを指導できるのは至福。

リピーターの参加者さんからは「また会えましたね。先生とやる運動を楽しみにしていたのよ~」

新参加者は「楽しいから一緒に行こう!」と誘われた方がほとんど。今期は合計40回です。

運動は辛くない!楽しいんです!楽しいから続けられる!継続するから効果につながる!

弟子屈町のみなさ~ん  今年もよろしくお願いします。

釧路町 助産院マタニティアイ主催 定番レッスン始動!

かわいいお顔のクッキー!妊産婦さんがいただいている、身体にやさしいメニューです。予約するとどなたでも食べられるランチってご存知ですか?

この日は打ち合わせを兼ねてランチをいただきました。

来月から月2回、マタニティアイでベビーヨガと健康体操を行います。

7月6日(水)13時30分~15時と7月27日(水)10時30分~12時 ベビーヨガを開催します。8月はベビーヨガを、また9月は老若男女を対象とした健康体操をやります。

子育て支援を切れ目なく行い、地域の皆様のコミュニュティの場所を提供することが目的です。

ベビーヨガは新生児から歩き始めのころのベビーとその父母が対象ですが、それ以上の乳幼児も大歓迎です。一緒にヨガやかんたんなエクササイズを行い、リフレッシュにつなげていきましょう。

気になる産後の体型改善や、体力UP!をめざしませんか?

自宅で簡単に出来る 調整体操

今日も雨。そしてお仕事はお休みです。

右耳の付け根がズキン・・・ズキンと数秒間隔で痛む。唾を飲みこんだだけで、痛い。右目から涙が出そう。

傷むと顔が、ぶちゃくなる《≫_≪》

右耳裏から鎖骨までも張りを感じて、鎖骨のくびれたあたりも押すと痛い。

そんな時は、自分で矯正!!

先月発売した「背骨コンディショニング」ムック本(ふろく付き)。オレンジ色の仙骨枕を首にあてて、かんたんな体操をした。体操のやり方も本に記載していて、とてもわかりやすい。

体操中も気持ちよく、まるで腕の良い先生に施術されてるかのよう。自分で動いているのに、眠くなる。

終了後 すごく楽になった。

腰痛解消や肩こり、首こりの解消、今日の私みたいに首から上の症状で悩んでいる方にオススメです。書店、AMAZONで購入出来ますよ~。

釧路市鳥取ドーム主催 ヨガ教室(4回コース)

6月22日(水)鳥取ドーム主催のヨガ4回コースが始まりました。

かっこいい!ウオーリアンⅠのア-サナ(ポーズ)はバッチリ決まってますね!

あと3回、愉しんで動きましょう♪ 

鶴居どさんこ牧場 乗馬教室

趣味は乗馬!と言えたらかっこよいのですが、こちらに移住してから始めたレジャーです。

普段のトレーニング効果を感じます。

ヨガで培ったインナーマッスルの使い方と、集中しながらリラックスをする心のありかた。骨盤や背骨を感じ、馬との動きを合わせる。腕はまだまだですが、少しづつ上達してるな。

今日の乗馬教室でスキルUP!翌日の場外トレッキングでその成果を感じました。

北海道看護協会根室支部 研修会

仕事のあとのソフトクリームは格別!

2016年5月28日(土)10~12時 北海道看護協会根室支部の研修会が行われました。会場の中標津病院までのドライブは五月晴れで爽快♪

研修委員長のTさんが「背骨コンディショニング」を実践したいとHPで私を探しだしてくれたのはなんと1年前。

地域の医療を現場で支えている看護師さんたちは、慢性的な疲労を感じていらっしゃる方も多いと思います。

自宅でも簡単に出来る背骨コンディショニングの体操で、心身の調整をめざします。

トークを出来るだけ短くして、90分以上たっぷり身体を動かしていただきました。

 

ゆるやかな体操なので、気持ち良すぎて体操中に「く~ く~」と寝息が聞こえたほど皆さんリラックスをされていました。また ご自身の身体の状態を知って「わはは~!」と思わず笑い出す方もいたり、それぞれが楽しみながら実践。

「股関節がラクになった。」「肩の重みが無くなりスッキリした。」「とにかく気持ちがよくて、関節の可動域が広がるのを体感できた!」「辛い時は自宅でやってみます。」など感想をいただきました。

医療機関の研修はわたしにとって初。みなさんの喜ぶ様子をみて、このプログラムの良さと運動指導者になった喜びを感じました。

「皆さ~ん ハードワークですが、御身体を大事になさり ご活躍くださいませ。」

弟子屈ヨガサークル 出張レッスン

しぇー では、ありません。
弟子屈町ヨガサークルの皆さんと「TREE 木のアーサナ」

こちらのサークルは毎週水曜日夜、開催しています。
数年前まで釧路から講師を呼んでレッスンを行っていたそうです。その先生が高齢となり通えなくなりました。そこで、先生が2パターン指導を録音してその音声に合わせて、皆さんはヨガのレッスンをしているということです。
えらいな。
「久々に講師を呼んでヨガをやりたい!」
ご要望により私が弟子屈まで出張レッスンにうかがいました。
60~70代の皆さん、ヨガの運動で培かわれてるので、やはり筋肉の質がいい。
これは、動ける!と私は感じたので、パワー系のヨガを実践しました。
「熱いね。汗が出た」「レッスン前にはグラグラしていた立つ姿勢が、レッスン後は安定した!」「先生~弟子屈に移住して欲しい!」など いろいろな感想をいただきました。
また機会があれば参りますね。

今年度も無事終了~♪  弟子屈町役場ヘルスアップ講座

笑顔でパシャリ!2016年2月末 弟子屈町役場 健康推進課「ヘルスアップ講座」の最終日です。皆さんと8か月間、延べ44回 1レッスンはエアロビクス60分&ヨガ30分をおこないました。「体力がついた」「とっても楽しかった。もっと早くこの講座のことを知っていたら、たくさん参加できたのにな。」「また来年度も開催してほしい。」と温かなご意見やご感想が私の励みになりました。役場の皆様と参加者の方々にたくさんの感謝をこめて。     (^・^)ありがとう!!!

雪上★乗馬トレッキング

6度目の乗馬トレッキングは初の雪上です。神奈川県から来た私のお友だちとそのお嬢様と一緒に、乗馬体験をしました。お二人は乗馬5級を取得されていてさすが、お上手です。ふかふかの雪を馬が踏みしめる感覚が面白くて新鮮で楽しかったのなんのって。澄み渡った青空に天然記念物のオオワシが青空を優雅に飛ぶ姿や、鹿の群れが原野にいたり。ありのままの自然が本当にイイ!と友人は感激していました。次回はダンナ様連れてぜひ来てくださいね。冬の道東もオススメですよ

モデルハウスでイベントレッスン!

住宅メーカーと初コラボ企画!スウェーデンハウスさん主催のイベントレッスンを1月31日(日)に行いました。場所はモデルハウスのリビングルームです。冬もあったか~い家を実感していただきつつ、気になる骨盤の歪みを調整する体操を実践。「わあ、汗が出た。この動き腹筋に効く~」わいわいと楽しく60分間動きました。「とても内容が濃くて満足でした」と参加者からのご意見。

その後のティータイムでは、帯広で有名な洋菓子店「クランベリー」のスウィートポテトに舌鼓を打ちならしたのです。

モデルハウスでストレッチや体操をしたり、お茶をいただいたり、この家を建てて暮らしたらこんな感じなんだな。と体感できましたよ。

釧路市鳥取中学校PTA研修会

2015年11月6日釧路市鳥取中学校PTA研修会の指導をさせていただきました。内容はスタイルアップ骨盤調整体操!ストレッチやじわりと行うエクササイズで骨盤まわりの筋肉を活性化しました。明るい会場で、和やかな雰囲気のなか充実した1時間レッスンでした。

「ウエストのくびれを目指そう!」と伝えると、皆さんのやる気がグンと高まりました。

北海道なのに鳥取?この地を開拓した方たちが鳥取県出身とのことです。釧路市内では、そんな地名が多いのです。


鶴居村社会福祉協議会 地域支援活動 ヨガ教室

10月27日 鶴居村社会福祉協議会 地域支援活動としてヨガ教室が開催されました。今年の3月にも行われ今回が2度目です。鶴居村民である70歳の男性と役場健康福祉課の方や社協の女性スタッフで楽しく60分間動きました。実はこちらの方は、杖やカートを仕様しての歩行です。まずは椅子を使ってヨガのポーズで身体をほぐす。次に癒しの音楽から、リズミカルな音楽でエアロビクスの動きに移行。すると しゃんと立ち上がり、お顔の表情が輝きだしたのです。眼力が出てエネルギッシュになり 氣が出てるうう!私も他の皆さんも驚きと感動で胸がいっぱいになりました。

楽しいリズムのおかげか なんとスクワットも出来たのです。Mさんはとてもアクティブなので、ヨガより断然エアロビクスが好き。みんなで「スゴイ!すごい!」と大盛り上がりでした。四つ這いから右足と左手を床から離すヨガのポーズもキメてくれたのです。一週間に一度 理学療法士さんとストレッチもされてるのですが、同じポーズは見るだけでやってないそうです。

「運動は楽しい!!」が伝わりました。「Mさん、来年も一緒にエアロビクスをやりましょう。またね」笑顔で手を振り合いながら会場を後にしました。

達成感いっぱいの良い一日でした。

農協JAつるい丹頂 女性部研修「ヨガ講座」

曇天で湿度の高いこの日、農協JAつるい丹頂の研修が行われた。20~40代の女性部が対象の「ヨガ講座」です。鶴居村内と白糠町からも集まり、会場は熱気に包まれた。普段の酪農仕事で身体を動かしている若い女性たちですので、レッスン内容はパワーヨガに決定!ウォームアップの動作で、すでにじわっと発汗。太陽礼拝の動きでは、腕立て伏せの姿勢で筋肉がプルプル。楽しげに「うあ~」と一同、声が上がる。戦士のポーズや捻りのアーサナーもバッチリキマってます!さすが、皆さん体力がある。「ちょっとキツかったけど、心地よく汗が出て楽しかった」と感想をいただきました。

新しい〇〇!!!

新しいシューズを購入!室内履きは汚れが目立たないので、ついつい長く履き続けてしまう傾向がある。しかし、日々クッションは摩耗しています。靴の状態が悪くなると 足首、膝、腰に負担がかかり怪我に繋がりやすい。ウオーキング、ジョギングをしてる方も是非 良い状態のシューズで運動してくださいね。

今年度も弟子屈町役場から 講師の依頼をいただきました!私の大好きなエアロビクスを皆さんと一緒に楽しみたいと思います。釧路管内では入手不可のエアロビクス専用シューズとCDが、ネット通販で購入できる!便利なご時世ですね。おニューのシューズとCDで指導のテンションも上がります♫

ガーデンヨガ in 鶴居 レストラン「ハートンツリー」

鶴居初のガーデンヨを開催しました。釧路地区で有名なファームレストラン「ハートンツリー」さんが主催されたガーデンパーティーは、去年に引き続き2回目ということです。来るたびに「アルプスの少女ハイジ」を彷彿させられる素敵なロケーションです。ピタパンやストリングチーズ作りと英語で楽しく遊ぼう!のイベントも行われました。ガーデンヨガのイベントレッスンには定員10名のところ12名の女性が参加され、夏の爽やかな風と太陽の光を身体いっぱい浴びながらヨガを行いました。みなさんUV対策バッチリ!サングラスも必需品でした。牧草の上は、ふわふわしていて天然の絨毯が心地よい。(ハイジは牧草のベッドでしたね。)樹のポーズも大地をより感じられます。 

初心者、経験者ともに半数ずつ。「あっという間の60分でした。外で行うヨガは初めてですが、暑さと感じる風が心地良かったです。」と穏やかな表情でレッスンの感想を述べてくださいました。

レストランスタッフさんが「私たちも参加したかった~」と悔しがっていたのでした。

全ての参加者とオファーをくださったレストランオーナーの佐知子さんやスタッフさんに感謝の気持ちでいっぱいです。 次は一緒にガーデンヨガをしましょうね♫

新緑の乗馬トレッキング1日ツアー

夜の雨のお陰です。ビールのCMに出てくるような澄み切った青空の下、5回目の乗馬トレッキングツアーへ行ってきました。この冬は雪が多く、その重みで葦が倒れたそうです。例年では葦に隠れて見られない新芽が、今年は湿原全体に一気に芽吹く様を眺められることを知った。「今 行かなくては!」前回のトレッキングは晩秋11月だったので、また違う風景。新緑の時期は生命の息吹を感じられます。乗馬専用の湿原の脇道を通り、高い位置から原野を見る。馬の鞍にまたがると視界が変わる。しばらく行くと,「ザザザッ」草をかき分ける音がした。メス鹿2頭が前を横切った。千葉から乗馬旅行で来られたマダムはこれに大感激。鶴居に移住17年目のお友達は乗馬初体験でした。内腿を締めて、スラリと背骨を伸ばす姿勢はトレーニングにもってこいです。翌日はお約束の筋肉痛。村民の特典でリーズナブルに体験ができるのですが、地元民はやらない方がほとんど。楽しいので、絶対やるべきと思ってるのは移住者の中でもわずか。 「年に2回は やろう!」と決意した私でした。

 

2015年度 浦幌町 教育委員会 子育て支援ミニ講座

昨年に引き続き浦幌町教育委員会からオファーがありました!今回はベビーヨガの講座です。本来なら新生児から歩き初めのころのベビーが対象なのですが、月齢を幅広くして募集。6ヶ月~2歳半のお子様とそのママが15組参加。賑やかで、楽しく受講していただきました。育児の体力をつける、産後の体型改善を狙うのがこのレッスンの目的。また、運動を行うと心身のリフレッシュ効果も期待出来ます。みなさんの熱気で会場はとても暑かった!北国では発汗することがほとんどないので,汗をかいた今日は貴重だと思います。老廃物も抜けてデトックス!主催者から告知がなかったせいもあるが、今回もお水を持参していたママは誰もいなかった。(涙)ぜひ水分を摂取する習慣をしてもらいたいですね。授乳中のママは特にお水を持ち歩きましょう!お肌もキレイになるし、整腸作用もありますよ。

レッスンの締めは 育児の極意を伝授!ヨガではクールに受講していたママが、このとき パッと弾ける笑顔を見せてくれました。頑張りすぎないで、程よくが肝心。人生最大の仕事である育児を楽しんでもらえればと思います。浦幌町教育委員会の取り組みは素晴らしいです。過疎化で悩む地域だからこそ、育児支援に力を入れてほしいです。

ベビーヨガ イベント報告 2015年5月釧路鳥取ドーム

2015年5月8日 ベビーヨガが釧路市で初めて開催されました!会場は主催者でもある鳥取ドームです。

10組の親子が赤ちゃんを抱っこしながらヨガのポーズ。写真は「おさるさんのアーサナ」です。生後1ヶ月から10ヶ月のベビー達が揃い、泣いたり笑ったり賑やかです♫産後の体型改善を目指すママはとても真剣で、会場は熱気に包まれました。

関東だったらすぐに定員になるところ、前日に5組が申し込んでも参加できるんですね~。人口が少ないので何事にもゆとりがあります。毎年思うのは、GWに渋滞なしで車移動できるって幸せです。

ラグジュアリーヨガ レストラン夢工房 イベント開催!

参加者は5名。同じ価値観を持つ素敵な女性が参加されました。以下は 参加者の感想です!

「素敵なお店と、景色、そして美味しいご褒美♡とっってもラグジュアリーなひと時、楽しかったです。少しきついポーズも「美肌効果が得られやすい」という指導のおかげで頑張れました。レッスン中はジワっと筋肉をトレーニングしてると感じ、終了時は身体がスッキリ!一言で表すと『痛気持ち良い』まだまだ身体の硬さがあって満足にポーズ取れない時もあったけど、左右に凝りや癖があるんだと気づかされました。最初はゆらつきがちだったポーズも、最後には安定してるのを自覚できて驚きでした。」

また、清々しい空気の中でのヨガを堪能出来てよかった。春特有の環境が変化した時期で自分の為の時間を持てたことが嬉しかったと述べて下さいました。また是非お声かけて下さい(^^)と、次回のイベントにリピ宣言!  今回特別に開催のお申し出をして下さいました夢工房のオーナーにも感謝です!やはり鶴居は最高。ランチのポークソテーは最高に美味しかった。大満足のヨガイベントです。

笑う門には福きたるヽ(・∀・)ノ

初体験のスノーモービル&雪上バナナボート。楽しくて楽しくて「キャー!わははは」心の底から笑いっぱなしで、ストレスが吹き飛んだことはモチロン「鶴居村に越してきてよかった」と改めて感じたし「今ここにいる自分や生命」に感謝したのです。これは関東在住の家族や友達にぜひ体験して欲しいな。私有地である大牧場にてイベントを開催してくれた友人や牧場主さん、他 本当にありがとうございました。スノーモービルを運転していた私を見た息子とオットは そうとう羨ましがってた。外でみんなで食べた豚汁も絶品!1年中 鶴居は楽しめます。スノーシュー(現代版かんじき)の散策も初体験でした。どこでもサクサク行ける自由さと、ふわふわの雪の感触がたまらない。すっかり魅惑された私は 購入を決意しました。 

国家事業 メタボ対策 弟子屈町ヘルスアップ講座

2015年2月中旬。8月から週1回、昼と夜の部 全21回の講座がこの日終了しました。長いようであっという間。参加者は60代70代の方が中心で、エアロビクスやヨガを楽しんでいただきました。「台所の立ち仕事がきつくて難儀だったの。今は体力がついて、楽になったわ。」腰も伸びてキレイな姿勢になったのは、一目瞭然!運動の効果をご本人も私も感じました。

「初回から少したった頃、参加者が増えたのは驚きです。」と役場担当者はおっしゃってました。「石橋のレッスンは楽しい!一緒に行きましょう♫」参加者が声がけしてくれたおかげです。手作り味噌や芋餅、写真のクッキー、参加者から素敵なプレゼントをいただきました。降雪期間に、めげず 通って下さった弟子屈の皆様 ありがとうございます! またお会いできる日まで お元気でお過ごしください。


季節を感じるとき

何年ぶりかしら?つきたてのお餅を食べました。小学校冬の行事で、父兄と子供が中心になって準備をしました。お雑煮もありますし、よもぎ餅も作りました。あんこやチョコや苺、生クリーム。中身は各自のお好みで♪赤ちゃんの肌の様にしっとりなめらかで のび~る のびる。この日私が 気に入った具は、キムチ&チーズ&ソーセージ&ピザソース!!一度 お試しあれ。


掲載釧路新聞2015年、元旦特集号「釧路管内で輝く女性」

before⇒after

湿原の西側にあたる鶴居村に住み始めて1年半。東側から眺めたのは初めてで、釧路川が流れる情景がとても良かった。遠くの景色や鳥を見る機会が多いので、北海道に転居してから視力がよくなったと思うのです。

前回の背骨コンディショニングでも視力の話題が上がった。「運転免許を取得してから、ずっと.眼鏡使用だったのが 先日の更新時に裸眼運転OKに変わったんです!!」また別のマダムは「最近、老眼鏡を使わないでも細かい文字が見られるの。やったわ」と笑顔で素敵な報告をしてくれました。お二人共60代の女性で、背骨コンディショニングのレッスンに通われて1年4ヶ月が経ちました。頚椎の歪みが改善され視力回復の効果が現れたのでは?「右の肩甲骨下側のお肉が無くなって ブラジャーにくい込まなくなった。」「あぐら座をしようとすると後ろに転がって出来なかったのが、今は出来るようになった。こんなに変化があるなら、最初の映像や写真を撮っておけば良かった~。」と笑いながら悔しがってます。

before⇒afterを実証してみませんか?


カヌーでゆったりまったり 釧路川くだり 

塘路(とうろ)湖からスタートして釧路川をくだるカヌー体験は、私の念願。埼玉の両親が5日間道東に滞在。旅のメインイベントとして企画しました。用意したダウンコートは不要なほど暖かい晩秋の午前、風もなく澄んだ青空。ガイドの氏原さんは、ご近所さんでもある。塘路湖で漕ぎ方のレクチャーを受け そのまま源流から釧路川へ。2時間かけて約10kmの半日コースは初心者にはもってこいの緩やかな川の流れです。コツがつかめず最初はいっぱいいっぱい。ガイドの氏原さんから「美由紀さ~ん、顔が怖いですよ~」とツッコミが。的確かつ丁寧な指導のおかげで 少しずつパドリングに慣れた私。後半には景色と野鳥も眺める余裕ができた。レアなオジロワシも間近に見られたり、人工音がな~んにもしないのがたまらなくステキ。時季が変われば、また景色もガラリと変わる。次回はノロッコ号の乗客に手を振れる季節がいいなーと構想中。カヌー川下りは、都市在住の方にオススメです。そして地元在住の方にも、釧路湿原の素晴らしさを改めて感じてもらえるレジャーだと思います。 

鳥取ドーム主催 ベビービクス

鳥取ドーム主催 ベビービクスイベントの開催。晩秋の暖かい日差しのなか12組の親子が参加されました。この日は、生後1ヶ月のちっちゃいベビーから 月齢半年のつかまり立ちができる(スゴイ( °o°)!)元気なベビーちゃんなどが集まりました。生まれて半年ですが一人一人 素敵な個性があると感じた。眠ったり泣いたり笑ったり、ママへ一生懸命 感情を伝えてる。前半はベビーマッサージ&運動発達を促す運動。後半は産後の体型改善をめざすエクササイズ。ママたちも真剣な表情です。最後にスポーツインストラクターの私から企業秘密でもある「子育ての極意」を伝授!!!体と心の両方にアプローチしました。ママから「メッセージが心に染みて泣いちゃいそう(T-T)」 目を潤ませてた。自宅に籠りがちなママのリフレッシュは大事ですね。

1日乗馬トレッキング 

今回3回目で1年ぶりの乗馬トレッキング!上記のカヌー体験を拝読された方は「どさんこ生活満喫してるなー」と感じて下さるかしら?鶴居に移住してよかった1つはコレ。村営どさんこ牧場です。前日の午前、村民対象の乗馬スクールを受講。どのように馬に指令を出すかを屋内で習った。翌日の日曜は9時から2時まで牧場を飛び出し 湿原を外周。今日乗る馬は「暁」ちゃん。一番背の高い馬なので眺める景色が格段に違う。「キャー。気持ちいい!」笹道を歩いたり走ったり、気分は野山を優雅に駆け抜ける大河ドラマの姫様。しか~し 早駆けすると上下にガンガン衝撃が。乗馬技術はまだまだ。で、翌日の筋肉痛はもちろん、内腿は内出血の痣も出来てました。(ヽ´ω`)トホホ・・別グループのマダム二人はなんと88歳と81歳!大阪から年に2~3回 乗馬旅で鶴居へ来る。今年で17年目だそうです。たった1日でヘロヘロなのにお姉さまたちは4日間連続です。乗馬の術は熟練にしても みなぎる体力に脱帽です。 

浦幌町教育委員会 育児支援ミニ講座 その2

今回はママヨガ。浦幌教育委員が主催。育児支援のための講座です。初回の7月では80キロ離れた浦幌は遠いな~と思ったのですが、この半年で札幌や旭川(東京⇒名古屋間と同じ距離)にも行き 長距離に慣れてきました。紅葉の景色が見事!晴天のドライブでした。託児は同じフロアでしたので、静より動のヨガがマッチングすると判断。少しアクティブな内容で構成。時々お子様がそばに来て、ママと一緒にヨガのポーズ!とってもキュート!「娘が最近出産して、2歳の孫を面倒みてるのよ。私もいいかなと思ってこの講座に参加したの。ほほほ」と60代マダム。他のママ達と同じように上手でした。きっと普段運動されてるに違いない。体年齢は実年齢!終了後の皆さんの表情はとても満足されてた。帰りに立ちよった道の駅でマダムと遭遇。指導を褒められ、浦幌名物ラズベリーソフトをご馳走になりました。程良い酸味のあと 濃厚バニラの味。う~ん これ 美味しい!

託児つきの運動教室を鶴居ママに話したら皆「この村でも開催して欲しい」と。過疎化を解消するなら、子育て支援にもっともっと力を入れて欲しいですね。

 

中標津 子育てサポート「るるる」 イベント講座

北東へ100㎞移動。なかしべつ町NPO法人 子育てサポート「るるる」へ向かった。プレママや育児中のママへ様々な形で寄り添うスペシャルなサロンです。桶谷式の母乳指導者や鍼灸師、ベビーマッサージ指導、リフレクソロジー、栄養士、アレルギー対策、保育士などなど人材が豊富です。スタッフの女性は皆さんエネルギッシュ!その中のお一人、栄養士の佐藤さんが 私をスカウトして下さいました。「石橋さんのやさしい雰囲気は このサロンにぴったり。すばらしい実績があるのだから活かさないと勿体ない!」春に誘われ、中標津のサロンへ下見と打合せ。4ヶ月後の開催日当日となりました。20代から60代の女性が参加。共通点は肩コリ、腰痛。育児中でお疲れ気味のママも。やさしいほぐしを中心に様々なメソッドから心と体を調整しました。イベント後 つつつと私に近寄り、20代後半女性が感想を述べてくれた。「(月齢)2ヶ月の育児してます。先生の指導中の問いかけが、胸に響いて 泣きそうになりました。リフレッシュ出来て本当に良かったです」とうるうるした眼差しで彼女は言った。託児して、自分だけの時間を過ごすことが大事。ほんのちょっとの時間でもそれは充分なんです。

旅は体力!

「石橋さん。これ、香港&マカオのお土産です!」背骨コンディショニングのサークルメンバーさんからいただきました♪*:.観光地をたくさん巡り、美味しいものを食べ 満喫したと。充実の表情が全てを語ってます。「このサークルに通う前は 肩が上がらず 月に一度お医者さんでヒアルロン酸を射ってもらってた。膝も痛かったから 旅行する気分にならなかったのよ~。」キョウコさんは1年2ヶ月前にサークルへ入会。自宅でも ほぐす体操をしていて熱心だ。「最初、こんな(ゆるやかな)体操で効果はあるの?って半信半疑だったけど、続けるうちに本当に体がラクになって・・・不思議としか言い様がないのよ!膝の痛みも取れて肩も上がる。台所棚上の物も取れる♪気持ちも明るくなって 今回は久々に海外旅行しちゃったわ。」 マンゴープリンとともに 指導者冥利に尽きる 最高の感想をいただきました。 

弟子屈町役場より半年間 延べ42回の講師依頼!!

50㎞離れてる弟子屈町役場!健康推進課主催「ヘルスアップ講座」を指導させていただいてます。全町民が対象、参加費はなんと無料。8月20日~2月18日まで全21回。水曜日 15~16時半。夜の部は18時半~20時。月平均3回開催してます。内容は初級のエアロビクスが40分ほど。残りはヨガや体の歪みの調整を目指すストレッチ&エクササイズです。申込は 役場 健康推進課まで!御都合のよい日にいつでも参加出来ますよ~。 この弟子屈は進んでる町役場だと思う。柔軟に新しいものを取り入れて町民のために取り組む姿勢が感じられます。スポーツインストラクターを探していて インターネットで私を検索。スカウトして下さいました。自治体のお仕事がしたかったので、有難いです。講座に参加して下さる町民の方々は、毎回 最高の笑顔。私も弾けてしまいます。「先生のレッスンは面白いわ。そして体脂肪の数値他 徐々に変化があらわれてるの♪」と運動効果を体感されてます。 

幌呂小学校PTA研修 ①

数日続いた雨上がりの夕暮れ時。茜色に染まる雲に見とれながら車で移動。息子の通う隣の学区。と言っても10㌔も離れてる!集まったPTAの保護者さんは酪農家の方が多く、搾乳をおえられての参加です。教師3名に保護者15名、生徒15名ほど。体育館が皆のワクワクに満たされた。挨拶、紹介の後 まずはエアロビクスパート!

音楽に合わせてマーチやダンスステップ。背の高い男の先生が超ノリノリ♪男の子はちょっと照れてる。女の子は動きがチャーミング。ママ達も次第に慣れ ダイナミックな身体の使い方になって、いい感じ。動のストレッチ兼 太ももエクササイズでは「う~ キツイー」筋肉がブルブル震えている。「効いてる証拠。あともう少し!」励ましたり、褒めたりの声掛け&皆でやると頑張れる集団プログラム効果。前半終了した床をふと眺めると たくさんの汗が落ちてるぞ。スゴイ!子供たちやママの顔も ぱっと輝いてた。  ②へつづく

幌呂小PTA研修 ②

後半。骨盤調整エクササイズを1つ。小学校低学年の児童も理解力がすごく良くて、正直驚いた。私の伝えた言葉を聞きとり正しいフォームになってる。スロートレーニングは地味にキツイ。「明日?いやあ 明後日 筋肉痛だよ」ってママ。普段 運動習慣がない方がほとんどです。ぜひ下幌呂に来てほしい。ヨガのパートでは仰向けや四つん這い姿勢で背骨まわりの筋肉をほぐす。腰痛の予防改善。徐々に心身を落ちつけてラストはリラクゼーション。てんこ盛りの60分間でした。

皆さんの反応を観て フィットネスの効果や楽しさを十二分に伝えられた!と感じるレッスンでした。カメラマンの教頭先生からこんな言葉をいただいた。「TVの画面を実写で観ている感じでした。どこを切り取ってもプロの指導で、スタート直後から皆の心を惹きつけ ぐいぐい引っ張ってましたね。私も参加したかったですよ。」

たくさん褒めていただきました。OL辞めて、この仕事を選んでよかった。天職なんだ。達成感いっぱいのレッスン+風呂上がりのBEER=格別のうまさ!!(^_^)/■

浦幌町教育委員会主催 子育て支援ミニ講座

自宅から80㎞離れた浦幌町からエアロの講師オファー!北の大地は本当に広いと改めて感じます。太平洋を眺めながら片道80分。国道なのに高速道路を走ってる感覚です。台風接近のため、あいにくの雨天。快適ドライブは次回10月の講座へ持ち越しとなりました。 町の中心部にある中央公民館へ無事到着。教育委員の方と名刺交換ならびにご挨拶。別室では保育士さん達が笑顔を向けて下さいました。「わあ~、託児付きの講座なんですね。町をあげて子育てママを応援してくれるところなんだ。すばらしい。」素直な感想を述べてしまいました。アクティブな2~3歳女児は、ママと一緒にDANCE♪マタニティママはお産に向けて、産後のママは体型改善を目指し 熱心に身体を動かしてた。キラキラ輝く表情と汗。遠路はるばる来た甲斐があるわ。次回の10月はYOGAです。浦幌のママ達~ また会いましょう!

メリハリ

これ「勝負スリッパ」。実際の商品名でもある。ムスコの小学校入学時に購入。「誰と勝負するの?」ってオットに突っ込まれた【笑】

1月ほど前からYOGAに参加してくれてる女性は釧路市の駅近くに在住されてます。「遠いから通うのは大変と思ってたけど、30分で下幌呂へ来れました。意外と近かった。」と最初の感想。そして4回目の先日、こんな話をしてくれた。

”街から自然いっぱいの鶴居へのドライブは癒しの序章で、移動中からヨガの世界感に浸ってるんです。中学生の子供に「ママ、今日は楽しみのYOGAだね」って言われたの。” 「HAPPYオーラがバンバン出てる証拠ね。ヨガのCDを買って車内で聴いてみるとさらに良いよ」と私。YOGA出席のために前日は深夜まで仕事をしてるそうです。1つ楽しみがあると仕事や家事、育児と頑張れる。緩急つけていこー

プラスの言葉がけ

 美しさは内面から出てくる。高級化粧品やサプリもいいけど、上機嫌でいることが美や健康の極意。「ありがとう」は極上の周波数。言葉を発すると一番そばで聞いているのは自分ですので、いっぱい言おう。  カイワレダイコンの種をまいた。同じ環境で育てる。左は無視。右には「おはよう。元気?すくすく育ってね。」などプラスの言葉がけをした。ニョキっと太く成長!自分の言動や思考、あらためて大事だなと思います。冬期に、みかんで実験。1つは、しわしわでカビたが もう1つは ツヤツヤでフレッシュ。LET’S TRY!ぜひ体感してほしいです。

鳥取ドーム 骨盤調整エクササイズ

花冷えの今日、根室では なんと雪が降ったそうです。今日のイベント会場は、釧路市鳥取ドームの会議室。本来なら冷たいと感じるリノリュウムのフロア。定員を上回る参加者の熱気に満ち溢れました。男性の参加や土曜日ということもあり20代の女性もいらしゃいました。60分はあっという間。姿勢とは何か?また骨盤に関連する筋肉をほぐしたり、じわりと行うエクササイズで活性化を目指した。とても熱心にご自身の身体と向き合っている男性から質問されました。「爆発的に発汗するストレッチを教えて下さい」と。「今、私が指導している中では 月曜夜に行っているパワーヨガです。」来週参加の時まで返答の時間をもらっているのですが、このブログにて返答いたしますね。読んでくださるかしら?では来週5月24日にお会いしましょう。

名人です

下幌呂小学校3,4年生の授業「総合学習」に招かれました。エアロビクスの名人として。みんなエアロビックダンスエクササイズ←正式名称 は初体験。CDから音楽が流れはじめたら早くも身体を動かしてた生徒たち。キラキラした目でこれから何をやるんだろう?と教室中はワクワクに満ち溢れた。まず、運動前に10秒間心拍数を計測。その後25分間運動を実践。楽しく発汗。生徒8人と3人の先生方も笑顔で音楽に合わせダンス!汗を拭きつつ最後は、有酸素運動の効果を面白く分かりやすく伝えました。「心臓と肺を強くすると、先ほど測った心拍数が少なくなりますよ。」生徒からは「マラソンは苦しくてきついけど、エアロビクスは楽しい。音楽に合わせて身体を鍛えるんだね。何のためにこの運動をやるのかが分かった。」く~!(>_<)最高の感想をもらった。理解力のある賢い生徒たちである。

 

青空YOGA

GW5月5日暖かい陽気に恵まれたこの日、外に場所を移し大自然の中でヨガを行いました。鶴居に生まれ育ったユカリさん「こんな良い場所が鶴居にあったなんて!」と感嘆の声をあげてた。「ふふふ。鶴居って最高なんだよ。」と移住民の私がニタリと笑う。今日の開催場所は「ふるさと情報館」の横にある公園。雌阿寒岳が遠くに見えます。とっても静かで 鳥のさえずりがBGM♪ PEACEFULL!! 穏やかに時間が流れます。スタートの10時半、薄日の射す曇天。写真としてはイマイチですが実は眩しすぎず ちょうど良い。その後 天然のレースカーテンが取れ ラストのシャバアーサナは晴天に!仰向けのレラクゼーションは熱い。まぶしー(>_<) UV対策も兼ねた女子たちはタオルを顔面に覆ってた。60分間の初 屋外イベントは大好評。「またやりたい!」との感想。釧路市内からも4名ご参加。常連のYOKOさんは「ヨガに通うことが習慣になり、セレブな感じ♪」

心と身体を磨くこと、余裕が持て 自分に自信がつきます!

 

センスが光る

参加者よりスペイン土産をいただきました。オリーブオイル(中央)とレモン味のキャンディー(手前)。かさ張らないのはお土産の最重要ポイント。しゃれていてセンスを感じさせるう!樹に生るオリーブの実を再現したかのようなデザイン。このまま使わずにとっておきたいくらい気に入りました。そんな時は記録に残すのが一番よね。生ハムサラダのドレッシングとして美味しくいただきました。

筋肉バランスを整える=歪みのない身体は きちんと栄養が吸収されます。食事もバランスが大事。私のレッスンは美しくなることも目標のひとつ。土台の骨盤や背骨を整えれば頭蓋骨も整う。左右対称が美人の条件ですよ。病気になってから医療費をかけるのが消費とするなら、心身のリセットを行い健康を維持するのが投資。参加者の方々は自分への投資をしています。

山菜採り って アドベンチャー! 

山菜採りの達人に誘われ、ついにデビューいたしました。優雅なお花摘みのイメージで気軽に行ったのですが、想像とかけ離れてた。そこは穴場だけあって人が踏み込まない急斜面の嶺。ある程度整備された登山道ではないし、シカの通る道筋【獣道】があるだけだ。熊避けの鈴をつけ,慎重に下り続けた。南斜面の一角にアイヌねぎ発見。ニラより香りの濃い北海道の山菜は別名「行者ニンニク」。食後のキスや満員電車は厳禁ね。両手いっぱいの量を収穫。移動中に1度だけ足を滑らせ、湿原の沼地へ落ちそうになった。「ひゃーマユミさ~ん。どうしよう」ずるずる急斜面を2m下降。なんとか踏みとどまり無事生還。山菜採りはデンジャーでアドベンチャー。帰路は斜面をひたすら登る。心拍数は上がるが有酸素運動で鍛えた身体は健在。さくさく登りきって林道に到着。って、達人は遥か下方に!ごめん。

食べるタイミングはオフの前夜ですね。

今回は アイヌねぎとあさりのパスタでいただきました。 

鶴居でベビービクス

第3回ベビービクスのイベントレッスンを開催。6ヶ月の乳児とそのママ達。下幌呂コミセンの和室が赤ちゃんのやさしい香りに満たされ しあわせ~。至福のひととき。歌に合わせながら行うベビーエクササイズは、ママがサポートしながら赤ちゃんの股関節や肩関節を柔らかく動かします。次の運動発達につながるのです。関東近郊などでは認知度も高くポピュラーなのですが道東では認知度は低い。なぜ?って それは指導者がいなかったから。開催施設もありませんでした。小児科医や産科医が携わり開発したプログラムです。第1回、2回ともに「ベビービクスのあと便秘が解消した!」とママから喜びのメールが届きました。またレッスン後にはママ対象のエクササイズを行い 産後の気になるBODYを引きしめます。リフレッシュ効果を目指し、自宅で出来る簡単な動きを伝授。レッスン後のママ&ベビーはピッカピカの笑顔です。一緒にやってみませんか?

 

初めての執筆

マタニティフィットネス協会をご存知ですか?30年前にマタニティビクスを始めた産科医の田中先生はなんと男性!クリニックは自由が丘にあり、ここの養成所を卒業した数多くの指導者が全国各地で活動しています。パシフィコ横浜で第10回マタニティ&ベビーフェスタを開催。三万人を動員。またインストラクター向けの勉強会も毎年あるので、資格者の研磨につながる。ベビービクス、マタニティビクス、マタニティストレッチの指導をしている私。先日 白羽の矢が当たりました!写真の冊子は協会員向け。MEDEX JOURNAL7月号に記事の掲載依頼がありました。ベビービクスの普及活動がテーマ。鶴居村へ来た経緯と北の大地で奮闘する様子を綴りました。1ページ=2000文字という限られた文字数。分りやすく 読んでる人がぷっと笑える 楽しい文章に仕上がりましたよ。自画自賛しちゃお。生まれて初めて、文字で表現する面白さを知りました。掲載された冊子が手元に届くのが楽しみです♪ 

ハマッテます

今季10年ぶりにSKIを再開。靴、板、ウエア、グローブ、など 全てを新調!昔に比べ軽くて短い(150センチ弱)板はターンしやすい。驚きました。再デビュー初日のことです。両足をぴたりと閉じて滑っていたら、スクールの指導者から「昔の滑走ですねー」と。・・・(^_^;)なんだか浦島たろう。少しずつ勘を取り戻し、以前と同様に滑れたので一安心。自転車乗りと一緒で、一度体が覚えたものは忘れないものですね。延べ滑走日数10日。サラサラのパウダースノーは気分最高。北海道に転居して改めてよかったなと感じます。寒いけれど冬もイイ。また冬期オリンピックで観たクロスカントリー。私もいざ初体験!湿原ビジターセンターで道具を貸出してくれます。歩くスキーは有酸素運動。ものすごい発汗。現在週2~3回の頻度でトレーニングしてますよ~。雪景色の釧路湿原も素晴らしい眺めです。

オーラは見えますか?

俺は、「指先から白く明るい光が見える。これが『氣』だよ」。合気道の指導者のオットが言ってます。暗い処でよ~く目を凝らしても、ツマは見えない。7歳の息子に念の為聞いてみたら、あっさりと「ママは紫っぽい。パパは黄色とオレンジの色が指から出ている。」なんと色まで見える!!子供の感性はスゴイ!私には見えない『氣』ですが、出すことは出来る。心を落ち着かせ指先から糸のようなモノを出すイメージ。

今日の心身はどうですか?イライラしたり落ち込んだり、人間ですもの 波がありますよね。そんな時は 仙骨を立ち上げ姿勢を正し 目を閉じる。おへそ下6センチの丹田に気持ちを置く。ゆっくりと呼吸し さらに毛穴1つ1つでも呼吸。まるで雲の絨毯に乗っているかのように軽やか。氣を全身にめぐらせ 心も体も元気になります。

ベビービクスのイベント報告

11月30日(土)釧路市コア鳥取にて8組のママ&ベビーが参加して下さいました。ベビーマッサージとベビーの股関節、肩関節などをママがサポートしながら行う簡単な動作です。ベビービクスは道東で認知度が全く無かったことに 驚きました。開催施設がないので当たり前ですよね。小児科、産科の医師や助産師が開発に携わり、イビデンス(証拠)に基づき出来たプログラム。参加したママから翌週 話を伺ったら「数日間(ベビーが)便秘だったんです。ベビービクスに参加した日から、毎日排便してるんですよ!お腹のマッサージをやってる効果ですね」と笑顔のママ。もっと皆さんにこのベビービクスを知ってもらいたい。広めたいと感じました。12月11日釧路新聞にて イベントの記事が掲載されたので御覧下さい。

冬支度

10月に紅や黄金色の見事な紅葉を堪能。道東の秋はほんとうに素敵。11月中旬すっかり落葉して もの哀しい景色へ変わりました。夜は、まばゆい星空が観られます。都内では見つからない星もここでは見られます。本当は、こんなにたくさんあるんだ。プラネタリウムより力強く光り輝いてる星々に驚きました。

先日 スタッドレスタイヤへ履き変えましたが雪道運転は未経験なので正直 怖い。皆が日常的に運転してるのだから 大丈夫!大丈夫!と鼓舞させて。 10年ぶりにスキーをやるためウエアを新調。道具は年明けに購入予定。目標は阿寒湖のスキー場へ行くこと。少しずつ雪道走行に慣れれば きっと今季 自分で運転して行ける!新しいことをいっぱい経験してる北海道生活です。  

 

暴風雨

9月16日(月)台風上陸!北海道にも来るのですね。 夜ヨガ開始時間と暴風雨ピークが重なる予報。安全重視のため 休講にしました。鶴居は海の無いところです。海岸沿いの釧路が心配。コア鳥取など参加して下さる あ○こサンは大丈夫?釧路在住の方々の顔が浮かびます。先日 埼玉県越谷の竜巻には驚愕しました。私が3月4日まで住んでいた実家もあるし。200m南下ルートだったら 被害にあっていたと聞きました。小学生時代通っていた塾の先生宅や なじみのスーパーなども大きな被害。自然の脅威には人は無力です。胸が痛みました。私に関わるの周りの方々は やはり 笑顔でいてほしい。

写真はイタリアンだったらカポナータ。フレンチ表記でラタトゥーユ!ご近所の方にいただいたズッキーニをいれました!旬野菜で 目指せ旬な女子~~♪

 

今夜は満月♪

久々の快晴!澄んだ空とキラキラした日差しは、心躍ります。室内の温度も上がりやすいので水分補給を促しました。こちらの方はドワーっと発汗することが少ない様子です。屋内でも熱中症になる危険大!「500ミリリットルのペットボトルをレッスン前と途中、後で飲み干しましょう。」具体的にアドバイス。Tシャツは汗で濡れエアロで心地よく発汗した皆さん。今日も最高の笑顔。コア鳥取のサークルから3名が参加。その方が「20分ほどで来られますし、気持ち良くドライブしたわ~。帰りはCAFEでランチね」鶴居はとても素敵な場所です。運動後の食事はさらにおいしい。CAFEでの会話も弾むことでしょう。

昨日の月も美しかった。今夜も晴れますように。

第2回イベント 報告

コア鳥取主催 第2回背骨コンディショニング体験会 終了。歪みが気になる、腰痛、肩コリ、頭痛を抱える肩が こんなにも多いのだと改めて感じました。医者やマッサージ師に委ねない。通院せずに自分で整えようとする積極的な気持ちが大事ではないのかしら?意識が変わると身体が変わる。自分の心と体に向き合って改善を目指す姿勢。それがいいのだと思うのです。症状をブロックする為の薬を飲み続けるか 根本的な解決をするか。どちらがいいの?健康体操は消費ととらえるのか投資だと思うのか?健康を維持するための選択肢。その1つに背骨コンディショニングも加えてほしいです。

そういえば。。。7月11日の釧路新聞に前回のイベント記事が掲載♪私の経歴やレッスントークが見事にまとめられていた!文章のプロの凄技に感嘆しました。 

イベント大盛況!

第1回 コア鳥取主催「背骨コンディショニング体験会」 大盛況の中 終了。身体の歪みが気になり 肩コリ 腰痛をかかえ 健康に興味のある方が対象。参加者の

ほとんどの方が他のサークルに所属しイキイキと活動されてます。バレーボール、健美操など。大好きなスポーツをこれからも続けるには やはり身体の調整は大事。筋肉バランスが整えばパフォーマンス向上につながります。この背骨コンディショニングは 楽しい!の要素は残念ながらまるでナシ。地道なゆるめる体操と筋トレをおこなう。バレーの好きなあの女性は うつぶせになるのも辛いと言ってたな。。。あのマダムは首の歪みで片耳が難聴だと話してた。背骨コンディショニングの概要はきちんと伝えたので 問題を解決するのは本人次第。道東で指導できるのは私だけ。釧路新聞の記者も取材にきてくれました。とにかく こんなのがある!皆さんに知ってもらいたい。歪みは自分で調整できることを。

湿原の風アリーナ 骨盤調整体操 スタート

6月28日(金)5回コースのスクールが始まりました。始めての場所は緊張するものですが、今回はリラックスしつつ程良い緊張感。夫がこの場所で合気道教室をしており 何度も来たせいでしょうね。参加者は60代中心。プラス 出産後の方。抜群のタイミングで申込されました。出産は骨盤の歪みを調整する大チャンス!まさに「今でしょ!」また、足首から膝、さらに股関節へ痛みがひろがり このスクールで調整をしたいと参加の方。たくさんの事例を診てきましたので、この経験を活かしたい思い充分。 皆さんが骨盤調整体操で理想のBODYを目指すお手伝いをしたい! 熱い思いです。カラ周りしないように、冷静な指導をこころがけてます。アリーナは素敵な施設で スタッフの方もにこやかな笑顔で対応してくれます。こんなすばらしいスタジオでレッスンできることに感謝。

エアロビックダンスは根強い人気

定番エアロレッスンが6月19日よりスタート。ヨガから連続の参加がほとんどです。都内のスポーツクラブでは年々 エアロレッスンが減少傾向。2000年に当時エグザス銀座で養成所を卒業した私。好きが仕事になり、イントラの原点ですので やはりエアロはやり続けたい。何よりこの楽しさを伝えたい。たくさん汗をかき 笑顔いっぱいでした。初心者向けの歩く動作中心ですので60代の方も安心して参加出来ます。下幌呂以外の方も大歓迎。音楽に合わせて 皆で一緒に 動きましょう。 

7月4日コア鳥取イベント

背骨コンディショニングを皆様に知って体感してもらうため コア主催のイベントを開催予定。釧路新聞の広報に掲載するはずでした。しか~し 館内掲載ポスターで告知のみで 定員いっぱい!!! 歪みによる肩コリ、腰痛他 健康になるツールを求めてる方はたくさんいらっしゃる。 今回 ご参加出来なかった方は 通常クラスにぜひ来てください。関東や札幌では 背骨コンディショニングはどこでも定員いっぱいです。静かなブームなので、釧路管内には伝わりづらいですが、ものすご~く指示されているんです。歪みを雪だるま方式にふくらませるか 歪みを改善し 筋肉バランスがとれた 理想な身体で死ぬまで健康で過ごすのか?  通院せずに ご自身で元気な体を手にいれるか? 選択は自由!

6月12日 本日のレッスン

@下幌呂  本日は、なめらかな立位動作を中盤に加えました。YOGAにはない 動きなのですが、目先が変わって 面白いです。運動の根は一緒。目的は「ほぐし」なので満足感が得られるのが 大事! ストレッチって YOGAの動作が基礎なんです。御存じかしら?私は先日の研修で知りました。1975年米国のボブ・アンダーソンが アクロバティックな動作を取り除いたのを 抜粋したものなんです。ほおおお

ヨガレッスン後、お試し背骨コンディショニングを実施。今まで告知してもスルーでしたが、歪みの改善を感じてくれたのでしょうか。早速パンフレットを持ちかえってくれましたU原さん。

今日 ご参加のみなさんにHP&ブログを告知。「釧路 背骨」で検索できます。と伝えると一同《笑》(^_^)  え?そんなにツボに入るかな??? 

続々・・・

今夜の参加者は10人! 昼の勤務がある方たち中心です。イントラという天職に巡り合う前は 金融業の事務職をしてた私。終業後に通うスポーツクラブ。仕事のエネルギーは スッカスカにかれてますが、FITTNESSは別腹だったなあ。 今夜の皆さんを観てあの当時を思い出します。ここで素敵な時間を過ごして今週も充実した1週間であれば・・・・と 想います。

パワーランチ

打合せのために「ハートンツリー」さんへ伺いました。今日は最高の天気で、至福ってこういうこと!BGMはアルプスの少女ハイジ。「鶴居、釧路のみなさ~ん ここは素晴らしい所って 御存知かしらあ~♪?」と 丘の上から叫びたかった。ふと お庭を眺めて ヒラメイタ!こちらの美しい景色と空気 お店の前の芝の上でヨガ!!!!私のスケジュール可能な日時で午前11時~12時 ヨガを愉しみ その後は美味なるランチ。こんなイベントどうでしょう? 平日もいいし 土日も、いいですね(^_^)少人数限定で近々企画します。ご興味があればぜひ。鶴居村民はもちろん、釧路管内のみなさまBIG WELCOM!!

 

女子たち

6月5日水曜日@下幌呂朝ヨガ。今日の天気は最高!晴れて清々しい陽気。鳥たちのBGMを聴きながらの出勤です。と言っても車で3分。今日は新規の参加者が5人。1歳3カ月のお子様も笑顔でママと初参加です。60分のヨガはあっという間。この後30分のエアロビクスを無料体験で開催。エアロは3ヶ月ぶりの指導♪参加者もウキウキ♪私もウキウキ♪歩く動作中心の初級レベル。いつもと違う皆さんの表情は、きゃぴきゃぴしていて躍動感に満ち溢れてます。あ~、やっぱりエアロは大好きだあ。イントラが楽しんで弾けないとね。「石橋さん、ヨガよりエアロのほうが断然イイ!」「本物(のエアロビクスの指導)だ!」と言う方々。締めは「すっごい楽しかった!」の最高の賛辞。女子たちは軽やかな足取りで会場を後にしました。来週は30分お試し背骨コンディショニングです。

夜ヨガ 始まる

またまた 近隣在住者の熱いご要望で 夜ヨガがはじまりました。40代中心の参加者。強度の要望をうかがいアクティブな内容で構成。立位中心でインナーマッスル(内側の筋肉)を鍛え しなやかな心と体をつくるのが目的。昼間お勤めをされている方たちですのでストレスの解消や癒しを求めての ご参加でしょう。ちょっとキツめの動きがあればこそ ラストのシャバアーサナー(リラクゼーションの時間)が活きる。ダウンライトを浴び最後、合掌。みなさん口をそろえて「ねむ~い。旅館で風呂上りにやってほしい。」 リラックス。至福の表情でした。

深呼吸!

鶴居に来てからもうすぐ2カ月。空気も水も澄んでいるし関東より寒いので毛穴が閉まる。肌がきれいになったような? オットは「ますます綺麗になったね。」な~んて言ってくれる。妻はまんざらでもない。

証券会社時代は、日本橋兜町に勤務。首都高の隣にビルがあり空気は汚れてた。営業マンは喫煙者も多かった。帰宅すると髪から煙草の匂い。鼻をかむと鼻水が汚れていて驚愕!!!通勤ラッシュもあり 今の生活とは真逆だったなあ。

こちらに来ての愉しみは朝の散歩。格別です。明日も明後日もここにいるし、永住なのに、すうはあ、すうはあ必要以上に深呼吸してしまうのは、なぜ? OL時代のトラウマからか酸素を取り込もうとする潜在意識が働くのか。安心して呼吸できる環境です。

あの頃の身体

今でこそBMI19の私ですが、20代前半はパンパン!いやあの頃はピチピチだと信じて疑わなかった。当時金融機関で働くOL。ワンレングスでDCブランドの原色スーツを着て出勤する日もありました。バブルをかじった世代です。当時の写真を見ると 笑っちゃいます。日経平均も史上高値を更新してましたが 私の体重も!今より10㎏近く重かった。

ある日 友達とともに 自宅そばのエグザスへ入会。DISCOに月1回通っていたほど踊ることが大好きだった私はエアロビクスの虜に。Tシャツ、短パンは心地よく汗をかける。ピンヒールでなく フィットネスシューズで動く解放感。頭上にはミラーボールが回っているのに健康的。感動です。

すぐには痩せなかったけど 運動が習慣になった。

スイッチ オン!

寝室からは朝陽が昇る景色を眺められる。写真はJimdoの都合か?残念ながらアップできない。【涙】現在の日の出時刻は4時半でしょうか?陽の光を浴びると身体の目覚めが良いらしい。寝ぼけ眼で写真をパチリ。なんて美しい景色なんでしょう!ここでそのまま起きればいいのだけど・・・二度寝。やっぱり眠い。今日の空は澄んだ青空。小鳥も弾んだ鳴き声。着替えて外へ出る。朝の新鮮な空気を胸いっぱい吸い込む。伸び~。よし 気合が入り 今日も1日が始まる。ENJOY!

食事と身体

「食事は気を付けてとっているんですか?」参加者によおーく質問されます。都内で活動していた時期に 友人イントラ達と勉強会や情報交換を兼ねてよく集ってました。というより懇親会の宴。体力勝負で栄養を枯渇させないためか みんなよく食べ、よく飲み、よく笑う!食べ過ぎても飲み過ぎてもいいのです。その分 動けば。そう想います。 鶴居の「ハートンツリー」へ時々参ります。お店からの素敵な景色も ごちそう! 先日はこのスープカレーをいただきました。エビがプリプリで味にはコクと深みがあり絶妙。おいしと感じられるのは心身ともに健やかであればこそ。今日も幸せです。

背骨コンディショニング初回

5月7日。強風のなか鳥取ドームにて記念すべき第1回目スタート。ぎりぎり駆け込んでこられた方は 隣のコア鳥取へ間違えて行かれたそうです。【笑】確かに紛らわしいです。歪みのチェックからはじまり、ゆるめの体操で強張った筋肉をしなやかな状態へ導く。また歪みのチェックで改善があるかの確認。「おおおーーー!体が変わった。」「差異がなくなった!」感嘆の声があがりました。自分で動き、自分で調整。

歪みが起こりにくい体にするため 簡単な筋肉トレーニングも実施。正しいフォームで10回。「普段使ってない筋肉を鍛えてるのがわかります。効いてる!」と。

こんな流れで行ってます。自身の体は自ら整える。サークルBODY MAKE始動です。

感謝

下幌呂コミュニティセンター 初心者対象「かんたんヨガ」第2回目の開催!!

新しい参加者もいらして和やかな雰囲気でした。

前回「無理なく動けるので 次回は母を連れてきます。」と。今日はそのお母様もご一緒に来館。丁寧に進めていきました。とにかくリラックスすることと呼吸が大事。ヨガはつなぐという意味の YOGI というヒンズー語が語源。私たち日本人はつい頑張りすぎる。国民性なのでしょうか?この時間は頑張らない。そのままの自身を受け入れるクラスです。終了後の感想では「穏やかな気持ちになれた。」「指先。特に足先がぽかぽか温まりました。」など運動の効果を感じていただけた様子。

また来週も新しい鶴居の方に出会えますように。

 

新天地へ

3月5日 長年暮らした埼玉から 鶴居村へ転居。

おとぎ話の中へ迷い込んだような美しい雪景色に感動!!たった1時間半のフライトで異次元へ到着。現実の世界のはずなのだが 非現実の空間がここにはあった。東京ライフと違う時間の流れ。ゆったり ゆったり。今まで仕事や家事、毎日を怒涛のごとく「こなし」ていた私。静かで穏やかな暮らしが始まったのです。

 

 

 

 

 

背骨コンディショニングは、こちらで購入できます。

活躍が評価され・・
釧路新聞の2015年元旦号に掲載されました。感謝♥

 

 

 

 

 

 

↑画面をクリックすると
『肩こり・腰痛・五十肩専門サイト』
に移行します!

たかが肩こり、腰痛とあなどるなかれ。
重大な病気のサインかもしれません。 

弟子屈町役場から運動教室を昨年に引き続き2015年7月~16年2月まで受託。国家事業メタボ対策。町民の健康づくりに寄与しています!

2015年6月浦幌町役場より依頼で、
子育てママ支援のベビーヨガ

浦幌町 子育てママ
浦幌町 子育てママ

2014年7月浦幌町役場より依頼で、
子育てママ支援のエアロビクス