健康になるための運動

ウインターシーズン突入！
冬こそ運動しなくちゃと私は、皆さんへ伝えています。

北海道は降雪するので、ウｵーキングも出来ない日があるし、つい、出来ない言い訳をする私達。

さあ、今日はそれぞれの運動効果を再確認しましょう！

ストレッチング＝柔軟性を高める効果

ピラティス＝姿勢改善の効果

ヨガ＝精神的ストレスを発散する

エアロビクス（有酸素運動）＝糖尿病や高血圧症、脂質異常症などの生活習慣病の予防改善に効果的

最も効果的な健康づくり運動は、単位時間あたりの消費エネルギーがある有酸素運動です。

先日エアロビックダンスのレッスン前に、参加者さんが　おっしゃいました。「先生のレッスンはワクワクするの♪他の講師ではそう感じないのよ。だから今日も来ました」と。

最高の褒め言葉！私のモチベーションにつながります。

楽しい＝続ける＝運動効果が上がります。

たくさんの方に私のエアロビクスに参加してもらいたい。健康づくりのお手伝いを、いたします。