ウインターシーズン突入!
冬こそ運動しなくちゃと私は、皆さんへ伝えています。
北海道は降雪するので、ウオーキングも出来ない日があるし、つい、出来ない言い訳をする私達。
さあ、今日はそれぞれの運動効果を再確認しましょう!
ストレッチング=柔軟性を高める効果
ピラティス=姿勢改善の効果
ヨガ=精神的ストレスを発散する
エアロビクス(有酸素運動)=糖尿病や高血圧症、脂質異常症などの生活習慣病の予防改善に効果的
最も効果的な健康づくり運動は、単位時間あたりの消費エネルギーがある有酸素運動です。
先日エアロビックダンスのレッスン前に、参加者さんが おっしゃいました。「先生のレッスンはワクワクするの♪他の講師ではそう感じないのよ。だから今日も来ました」と。
最高の褒め言葉!私のモチベーションにつながります。
楽しい=続ける=運動効果が上がります。
たくさんの方に私のエアロビクスに参加してもらいたい。健康づくりのお手伝いを、いたします。
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